Lorsque vous êtes enceinte, il est bon que vous fassiez autant d’exercice que possible. Cela aidera votre bébé à se développer normalement et vous vous sentirez plus à l’aise. Mais à quelle fréquence devez-vous faire de l’exercice pendant la grossesse ? Tout dépend de la santé de votre grossesse et de vos préférences personnelles. Idéalement, vous devriez essayer de faire de l’exercice au moins 15 minutes par jour, trois fois par semaine – mais cela peut dépendre de vos propres besoins.
Quels exercices physiques peut réaliser une femme enceinte ?
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Vous vous demandez maintenant quels exercices vous pouvez faire pendant votre grossesse ? La réponse est simple : tout ce qui ne nécessite pas d’effort physique. Cela signifie la marche, le jogging, le vélo, la natation et à peu près tout ce que vous pouvez faire sans vous faire mal. L’objectif d’une bonne routine d’exercice physique pendant la grossesse est de permettre à votre corps de se reposer de tout effort supplémentaire que vous lui imposez. Cela ne doit pas vous causer d’inconfort. Ceci étant dit, vous devez consulter votre médecin si vous souffrez de douleurs ou de symptômes spécifiques qui vous empêchent d’effectuer un programme d’exercices.
Quels exercices peut-on faire pendant la grossesse ? Là encore, la réponse dépend de vos besoins personnels. Voulez-vous prendre du muscle, perdre du poids ou maintenir votre taille actuelle ? Vous devriez discuter de ces objectifs avec votre médecin lorsque vous commencez votre programme d’exercices physiques pendant la grossesse. Assurez-vous également que votre programme de remise en forme pendant la grossesse sera sans danger. Si vous envisagez de perdre du poids, faites-le progressivement et consultez toujours votre médecin au préalable.
Les bons réflexes à adopter pour faire du sport en étant enceinte
Un bon programme d’exercices comprend également des étirements. Les étirements peuvent vous aider à éviter le développement de toute complication pendant la grossesse. S’ils sont bien faits, ils permettent de garder vos muscles souples et d’éviter toute tension musculaire inutile. N’oubliez pas, cependant, que vous ne devez pas faire d’exercice si vous avez des problèmes médicaux préexistants qui pourraient affecter votre capacité à faire de l’exercice en toute sécurité. Votre médecin peut vous renseigner sur les conditions préexistantes à la grossesse dont vous devez tenir compte lorsque vous planifiez votre programme d’exercices.
Voilà donc les principales questions que vous devez vous poser lorsque vous vous demandez quels exercices vous pouvez faire lorsque vous êtes enceinte. Bien entendu, il est impossible de répondre à votre question « quels exercices pouvez-vous faire pendant votre grossesse » avec une quelconque garantie. Cependant, vous pouvez être sûre qu’en suivant les conseils de votre médecin et en étirant correctement vos muscles, vous serez globalement mieux préparée à votre grossesse. Après tout, la grossesse est un moment où vous devez prendre soin de vous, autant que possible !